Psicoterapia Online: Como Funciona?
Em algum momento da vida, todos nós nos deparamos com sentimentos difíceis, como angústia, ansiedade ou tristeza. Para lidar com essas experiências, muitas vezes criamos mecanismos de defesa — estratégias inconscientes que nos ajudam a evitar o sofrimento, mas que, ao mesmo tempo, nos impedem de entrar em contato com esses sentimentos de forma verdadeira.
Por exemplo:
- Negação: Ignoramos o problema, como se ele não existisse.
- Fuga: Buscamos substitutos, como comida em excesso, álcool, drogas ou até mesmo o excesso de trabalho, para não enfrentar o que sentimos.
- Racionalização: Justificamos nossos sentimentos com explicações que parecem lógicas, mas que, no fundo, escondem o real problema.
O resultado? Esses mecanismos, embora pareçam aliviar a dor no curto prazo, acabam nos mantendo presos em ciclos repetitivos de comportamento e sentimentos, como angústia, frustração ou insatisfação. A psicoterapia, especialmente a psicanálise, é uma ferramenta poderosa para romper esses ciclos e encontrar um caminho de autoconhecimento e cura.
E a boa notícia é que, hoje, você pode fazer isso de forma prática e acessível: através da psicoterapia online. Se você está considerando iniciar uma terapia, mas ainda tem dúvidas sobre como funciona o atendimento online ou se ele é realmente eficaz, este artigo foi feito para você.
Como Funciona a Psicoterapia Online?
A psicoterapia online é, em essência, a mesma coisa que a terapia presencial: um espaço seguro para explorar suas emoções, pensamentos e comportamentos. A diferença é que, em vez de estarmos no mesmo ambiente físico, nos conectamos por meio de uma plataforma segura, como uma videochamada.
Aqui está um passo a passo simples de como funciona:
- Agendamento: Você entra em contato comigo, e juntos marcamos um horário que se encaixe na sua rotina. A flexibilidade é uma das grandes vantagens da terapia online.
- Preparação: No dia e horário marcados, você só precisa de um dispositivo com internet (celular, tablet ou computador) e um ambiente tranquilo, onde se sinta à vontade para falar sem interrupções.
- Sessões Iniciais: As primeiras sessões são um momento importante para nos conhecermos e para que você possa se familiarizar com o processo terapêutico. Nessas conversas iniciais, que já fazem parte da terapia, eu explico melhor como a terapia funciona, tiro suas dúvidas e, juntos, conversamos sobre o que você está passando e como a terapia pode ser um espaço para cuidar de você. É um momento seguro para você compartilhar o que sente, sem julgamentos.
- Sessões Regulares: Cada sessão dura entre 45 e 50 minutos. Durante esse tempo, você é convidado a falar livremente (o que chamamos de livre associação), enquanto eu, como psicanalista, escuto com atenção treinada para identificar aspectos que podem estar gerando sofrimento, mas que ainda não estão claros para você (aspectos inconscientes).
- Processo Contínuo: A psicoterapia é um processo que se desenvolve ao longo do tempo. A partir do conhecimento profundo de si mesmo, você ganha mais condições de realizar mudanças em direção a uma vida mais autêntica e livre.
A Psicoterapia Online é Eficaz?
Muitas pessoas se perguntam se a terapia online tem o mesmo impacto que a presencial. A resposta é sim. Diversos estudos e a própria experiência clínica mostram que a psicoterapia online pode ser tão eficaz quanto o atendimento presencial, desde que haja comprometimento e um ambiente adequado para as sessões.
Quais São os Benefícios da Psicoterapia Online?
- Comodidade e Flexibilidade: Você pode fazer terapia de qualquer lugar, sem precisar se deslocar. Isso é especialmente útil para quem tem uma rotina agitada ou mora em cidades onde o trânsito é um desafio.
- Conforto do Seu Espaço: Muitas pessoas se sentem mais à vontade para falar sobre questões íntimas quando estão em um ambiente familiar, como sua casa.
- Acesso Facilitado: Se você mora em uma cidade com poucos profissionais da sua área ou tem dificuldades de locomoção, a terapia online quebra essas barreiras.
- Segurança e Privacidade: Utilizamos plataformas seguras e criptografadas, garantindo que suas informações e conversas sejam confidenciais.
Se você está considerando iniciar a psicoterapia online, saiba que esse pode ser um importante passo para cuidar de si mesmo. Se quiser saber mais ou agendar uma sessão, é só entrar em contato. A terapia online é uma forma prática e eficaz de buscar ajuda, onde quer que você esteja.